10 способов восстановиться после стресса

Наша жизнь состоит не только из хороших событий, но и из стрессов. Они возникают на работе, дома, в госучреждениях, в магазинах, в транспорте. В ежедневной гонке мы оказываемся в ситуациях, на которые наш организм откликается стрессом, наши мысли рассеиваются, постоянно возвращаясь к возникшей неприятности.

Но можно быстро и эффективно привести свои чувства в порядок и успокоиться при помощи несложных методов.

1. СДЕЛАТЬ ДЫХАТЕЛЬНУЮ ЗАРЯДКУ

Во время стресса дыхание становится прерывистым, поэтому важно восстановить его. Сесть прямо и делать глубокие вдохи животом и медленные выдохи. Пять подходов дадут сигнал мозгу, что все в порядке, и вы успокоитесь.

2. СДЕЛАТЬ ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ

Конечно, поругавшись с начальником, бежать в СПА салон на настоящий массаж возможности нет. Но быстрый массаж лица – это как раз то, что нужно. Постучать подушечками трех пальцев – указательного, среднего и безымянного – около глаз, затем провести от бровей по лбу вверх, от носа к вискам, от скул к подбородку. Это поможет расслабиться и прийти в себя.

3. ВЫПИТЬ ЧАШКУ ЧАЯ С ИМБИРЕМ ИЛИ КОФЕ С КОРИЦЕЙ

Вместо сахара в чай лучше добавить мед. Эти напитки тонизируют, успокаивают и дарят наслаждение.

4. СЪЕСТЬ АПЕЛЬСИН

Полностью избавиться от стресса он не поможет, но снять первое напряжение и заставить улыбнуться сможет точно. Витамин С и оранжевый цвет всегда были помощниками в создании положительных эмоций.

5. ЧТО-НИБУДЬ НАРИСОВАТЬ

Попробуйте взять чистый листок, нарисовать на нем что-то и разукрасить. Такая практика помогает сосредоточиться и снять стресс. Сейчас есть специальные раскраски для взрослых. Но если под рукой такой нет, то можно самостоятельно сделать ее самостоятельно.

6. ПОЗВОНИТЬ ДРУГУ

Выговориться в такой момент очень важно, это действительно успокаивает. Поэтому позвонить на пять минут и пожаловаться другу, мужу, маме, жене – прекрасный выход. Родной голос взбодрит и успокоит.

7. УМЫТЬСЯ

Вода снимает стресс, поэтому даже простое умывание немного охладит пыл и успокоит нервную систему.

8. НАВЕСТИ ПОРЯДОК

Уборка и механические движения помогают справиться со стрессом и упорядочить мысли. Поэтому протрите пыль, разберите бумаги. Станет легче.

9. ПРОЙТИСЬ

Свежий воздух и ходьба всегда успокаивают. Поэтому пройтись 10 минут, глубоко вдыхая, не помешает, чтобы сосредоточиться и отпустить негатив.

10. ПОЧИТАТЬ АНЕКДОТЫ ИЛИ ПОСМОТРЕТЬ РОЛИКИ С КОТЯТАМИ В ИНТЕРНЕТЕ

Чтение отвлечет от грустных мыслей, а позитивное видео подарит положительные эмоции. После этого станет легче, а стрессовая ситуация покажется не такой страшной.

К сожалению, избежать стрессовых ситуаций не может никто. Для этого нужно стать отшельником и уйти от суеты этого мира. Но перечисленные способы помогут быстро прийти в себя и махнуть на проблемы рукой. А чтобы таких ситуаций в жизни стало меньше, настраивайте себя на положительный лад, занимайтесь спортом и правильно отдыхайте.