Десять продуктов для здоровой печени

Нездоровая печень провоцирует серьезные проблемы с самочувствием. Если с печенью что-то не так, страдает весь организм. Для того, чтобы держать печень в тонусе, нужно правильно питаться.

Без надлежащего питания печень не выполняет свои функции. Для того, чтобы печень была здоровой, рекомендуется регулярно употреблять эти 10 продуктов.

1.Чеснок. Он не только отгонит всех вампиров, но и сохранит здоровье печени. Диетологи уверяют, что чеснок нужно есть каждый день. Да, дыхание будет не самым свежим. Зато печень станет здоровой. В чесноке присутствуют сераорганические соединения. Они помогают печени выводить токсины из организма. А еще в чесноке ударная доза селена. Этот химический элемент прекрасно очищает организм.

2. Грейпфрут. Не всем он нравится. Многие люди не покупают этот цитрусовый из-за горького вкуса. И зря. Грейпфрут очень полезен для печени. Во-первых, он разгоняет метаболизм, что благотворно влияет на здоровье печени. Особенно полезно есть грейпфруты по утрам. Во-вторых, этот горьковатый цитрусовый восстанавливает печень и способствует выводу химикатов из организма.

3. Оливковое масло. Его можно найти в любом магазине. Этот доступный каждому продукт, который используют в кулинарии и косметологии. Еще одно преимущество оливкового масла в том, что оно поддерживает здоровье печени, улучшает ее тонус. Но диетологи предупреждают, что использовать оливковое масло нужно в меру, без фанатизма.

4. Кофе. Любимый напиток по утрам. Именно с чашки хорошего кофе начинают свой день миллионы людей. И правильно делают. Оказывается, этот напиток защищает от многих болезней печени. Кофе приводит в порядок уровень холестерина, сводит на нет риск цирроза. Удивительно, но кофе борется даже с рубцеванием печени. Есть только один нюанс: кофе должен быть высокого качества, некрепкий, без большого количества сахара и сливок.

5. Лимон. Этот пахучий фрукт весьма популярен во всем мире. Он используется не только как добавку к чаю. Лимон кладут в различные мясные и рыбные блюда. Его соком осветляют волосы и лечат высыпания на коже. В медицине лимон широко применяется для поддержания здоровья печени. Это настоящее хранилище витамина С. А он отлично поддерживает печень, укрепляет ее здоровье. Лучше выпивать с самого утра до приема пищи стакан воды с соком этого цитрусового.

6. Капуста. Все знают, что это очень диетический продукт. Обладатели полных бедер и кругленького животика обязаны включить капусту в свой рацион. Она выводит лишние шлаки из организма, приводит в порядок содержание холестерина в крови. Этот продукт необходим и для печени. Капуста стимулирует выработку ферментов, а они в свою очередь выводят из тела токсины. Капусту можно употреблять в любом виде, но полезнее всего в виде салата.

7. Авокадо. Не самый дешевый продукт. Но хоть время от времени нужно себя баловать этим экзотическим фруктом. Уж больно он полезный для печени. В авокадо можно найти ударную дозу антиоксидантов, которые очищают печень. Она начинает лучше работать, намного эффективнее восстанавливается. Авокадо стоит использовать в салатах, сэндвичах, просто есть его ложкой. Или добавлять в смузи, которые можно брать на работу в качестве перекуса.

8. Брокколи. Капуста радостного зеленого цвета спасает печень от токсинов и зловредного воздействия экологии. Она разгоняет метаболизм, избавляет организм от излишнего жира. А при ожирении печень никогда не будет нормально работать. Вкус у брокколи довольно специфический, он не всем по душе. Но его можно замаскировать при помощи чеснока, различных приправ и трав.

9. Зеленый чай. Этот продукт уважают все, кто заботится о своем теле. Зеленый чай пополняет силы, насыщает тело энергией, дарит ощущение легкости. При помощи зеленого чая можно провести полную детоксикацию организма, вывести шлаки и токсины. Доказано, что любители высококачественного зеленого чая не так часто мучаются из-за болезней печени. Некоторые специалисты утверждают, что зеленый чай снижает риск развития рака.

10. Свекла. Без нее не обойдется приготовление всеми любимых домашних блюд. Хоть свекла не так часто встречается в рационе. Ее недолюбливают из-за специфического запаха. Но этот корнеплод заслуживает уважения. Свекла исцеляет печень. Ученые пришли к сенсационному выводу: свекла выводит из печени канцерогены. Любители этого корнеплода оберегают себя от цирроза и других недугов, поражающих печень.

Эти 10 продуктов поддерживают здоровье печени, выводят токсины. Но не стоит забывать и о правильном образе жизни, регулярных занятиях спортом. Печень не переносит никотин и алкоголь. Также для здоровья печени важно спать вдоволь и оберегать себя от стрессов.