Какая тренировка лучше: эллипсоид или ходьба?
Для хорошей тренировки не обязательно пробегать 10 километров. Существует множество альтернатив для хорошей кардио-тренировки. Ходьба и эллиптический тренажер помогут укрепить ваше сердце и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Независимо от выбранного способа тренировки, рекомендуется 2,5 часа кардио-нагрузки в неделю.
Что лучше: тренировка на эллипсоиде или ходьба? Сравним эти два вида тренировок.
Удобство использования
Самое замечательное в ходьбе - ты можешь это делать где угодно и когда угодно. Чтобы заниматься ходьбой, достаточно лишь пары прогулочной обуви и удобной одежды. Вы можете прогуливаться везде: и в офисе, и во время путешествия, и никакой тренажерный зал не нужен.
По данному критерию победителем является ходьба.
Сжигание калорий
Занятия на эллипсоиде тренируют все тела, что существенно увеличивает расход калорий по сравнению с ходьбой.
По данному критерию победителем является эллипсоид.
Время, проведенное на свежем воздухе
Исследование, опубликованное в журнале Environmental Science and Technology показало, что занятия спортом на свежем воздухе сокращают риск стресса, повышают уровень энергии.
По данному критерию победителем является ходьба.
Влияние на суставы
Хотя при ходьбе нагрузки меньше, чем при беге, они выше по сравнению с эллиптической. На эллиптическом тренажере ваши ступни никогда не покидают педали, что означает отсутствие удара. Ходьба - это упражнение, при котором суставы должны поглощать силу удара о землю. Если вы восстанавливаетесь после травмы или часто испытываете боль в суставах, лучше использовать эллиптический тренажер.
По данному критерию победителем является эллипсоид.
Стоимость
Ходьба по существу бесплатна. Чтобы воспользоваться эллиптическим тренажером, вам придется либо купить его домой, либо купить абонемент в спортивный клуб. Независимо от варианта вам придется потратиться.
По данному критерию победителем является ходьба.
Резюме
И ходьба, и занятия на эллипсоиде - полезные тренировки. В конечном счете, выбирайте то, что вам больше нравится, тогда вы точно будете заниматься спортом регулярно.