Физическая активность

Простые рекомендации, как включить в вашу жизнь физическую активность.

Включите физическую активность в вашу повседневную жизнь! Физическая активность должна быть регулярной, а в идеале она должна стать привычкой.

Выбирайте ту физическую активность, которая безопасна и где вы сможете добиться определенных успехов достаточно быстро. Успехи будут мотивировать вас еще больше.

Планируйте время физической активности, отмечайте его в календаре, чтобы не было повода отложить занятие. Попробуйте заниматься утром, перед началом рабочего дня. Вечером у вас может не хватить сил на полноценную тренировку.

Ходите пешком как можно больше. Например, прогуливайтесь во время обеда с коллегами. Старайтесь больше гулять в выходные.

Выбирайте ту физическую активность, которая вам по душе. Если вы любите природу, попробуйте езду на велосипеде, рыбалку, бег трусцой или походы. Если по каким-либо причинам вы прекратили тренироваться, то вы можете в любой момент вернуться к своим упражнениям. Не будьте слишком строги к себе. Просто попробуйте вернуться к привычному ритму как можно скорее.

Поговорите с врачом о том, когда вы можете возобновить регулярный режим свой физической активности, если вы прекратили её из-за болезни. Постепенно наращивайте нагрузки после продолжительного перерыва.