Физические нагрузки и ДНК

Ваша ДНК определяет очень многое: от цвета ваших глаз до вашего роста, все сводится к вашему генетическому коду. Помимо внешнего вида, ваши гены являются определяющим фактором вашего общего здоровья; к каких физических нагрузках вы предрасположены до риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Хотя ваша ДНК скажет, к чему вы предрасположены, это не значит, что ваша судьба предрешена, и у вас гарантированно случится  сердечно-сосудистое заболевание.

Исследование 500 000 мужчин и женщин, живущих в Великобритании с генетическими маркерами сердечных заболеваний, выявило некоторые удивительные результаты. Участники исследования сообщали о своей обычной физической активности в течение шести лет. После обзора исследователи обнаружили, что участники, которые занимались чаще, имели на 49% меньше вероятность развития ишемической болезни сердца и на 60% меньше вероятность развития аномального сердцебиения, независимо от их генетических маркеров.

Рекомендуется, по 2-3 часа кардио умеренной нагрузки каждую неделю, а также некоторые виды тренировок с отягощениями два раза в неделю. Это может быть занятия аэробикой, силовые тренировки, йога, пилатес и многое другое.

Короче говоря, включив не менее 30 минут упражнений в день и время от времени переключая их, вы можете бороться с вашими генами и снизить вероятность сердечных заболеваний.