Как без проблем вставать по утрам

Многие люди, которые постоянно поздно ложатся спать, утверждают, что они являются совами, так устроен их организм. Нона самом деле все гораздо проще и прозаичнее. Нет никаких сов и жаворонков, вся суть кроется в привычке поздно или рано ложиться спать. Есть пример, который прекрасно иллюстрирует то, как привычки влияют на нашу жизнь. Допустим, человек любит пить чай с сахаром, но если он откажется от него хотя бы на месяц, а потом снова добавит в свой напиток, то он покажется ему невкусным. Если вы ложитесь поздно спать, то рано встать, может быть, и получится, но сделать это будет довольно непросто. Чтобы научиться рано вставать и всегда быть бодрым по утрам, нужно знать некоторые фишки:

• Перед тем как ложиться спать, необходимо обязательно выключать свет, а также прочие электрические приборы, чтобы вас ничего не отвлекало, и вы быстрее смогли заснуть. Перед сном желательно исключить долгое пребывание за просмотром телевизора или работой за компьютером, так как это замедляет выделение гормонов, который вызывает сонливость.
• Желательно, чтобы в комнате пахло каким-нибудь не резким и приятным запахом. Например, лавандой или бергамотом. Их аромат носит успокаивающее воздействие, что очень помогает быстро заснуть.
• Избегайте поздних приемов пищи, так как это усложняет процесс засыпания, ведь организм нацелен на переработку и переваривание поступившей пищи.
• После того как проснулись утром, следует хорошенько потянуться, встать с кровати и выполнить элементарные наклоны корпуса, повороты головы, махи руками. Это придаст вашему телу сил, и вы уже не будете хотеть спать. Потом нужно выпить стакан не очень холодной воды, чтобы запустить все процессы в организме.
• В вашей квартире должно находиться что-то яркое и большое. Например, зеленые или оранжевые шторы на кухне. Также хорошим бодрящим свойством обладают запахи цитрусов. Можно своими руками сделать душистый помандер из нескольких апельсинов или других фруктов.
• Стоит начать мотивировать себя. Если у вас не получилось встать рано, то лишите себя на день, например, сладкого. Поначалу вам будет с трудом даваться раннее пробуждение, но выполняя те правила, которые были приведены, вы заметите прогресс уже через несколько дней. Потом у вас войдет это в привычку, и вы сможете наслаждаться ранним утром вместе с птицами за окном.