Как добавить физические нагрузки

Статистика готовит, что 80% здорового образа жизни - это то, что вы едите, а 20% - это то, как вы тренируетесь. Физические нагрузки и правильное питание идут вместе. Физические нагрузки позволяет чувствовать себя сильным и гораздо легче придерживаться правильной диеты. Когда мы правильно питаемся, тело требует движения. Регулярные упражнения также защитит вас от многих болезней. Несколько советом, как сделать упражнения легче и веселей.

Десятиминутное правило

Не настроения для тренировки? Все в порядке. Вместо тренировки, сделай физические упражнения на 10 минут. Выбирай любые упражнения, которые тебе по душе. Если после них хочешь остановиться, нет проблем. Но возможно, твое самочувствие улучшилось?  Уже вспотел? Нравиться песня, которая играет? Тогда хочется продолжить! Вперед к полноценной тренировке.

Делайте то что любите

Существует множество форм физических нагрузок. Можно заниматься в спортзале или на улице. Велосипед, аэробика, плаванье и д.т. Для необходимых вам физических нагрузок, всегда можно подобрать интересную именно вам форму. Включайте воображение!

Многозадачность

Разбавьте свои тренировки дополнительными вещами. Это может быть социальное общение, если вы тренируетесь с другом (друзьями). Если тренируетесь в зале, совместите с просмотром любимого шоу. Можно слушать аудиокниги или подкасты. В конце концом, соберите свой зажигательный плейлист.

Задайте цели и вызовы

Найдите себе реальную  цель, которую вы хотели бы достичь. Это может быть  участие в соревновании ironman, а может вы хотите просто участвовать в местном марафоне. Важно, что у вас появиться азарт и увлеченность занятиями. И выполнения поставленного вызова заставит вас гордым за себя.

Наслаждайтесь днями отдыха

Мышцы развиваются не вовремя физических нагрузок, а после когда восстанавливаются. Дни отдыха также важны, как и дни тренировок. Вы упорно тренируетесь, чтобы заслужить отдых.

Гордитесь своими занятиями

Любое упражнение, независимо от интенсивности или продолжительности, приносит пользу вашему сердцу, мышцам, разуму и общему здоровью. Поэтому, думая о тренировки, вы можете сказать: «Я очень горжусь собой за то, что я сделал, я лучший».