Как избавиться от тяги к сладкому

Любовь к сладкому нельзя назвать пороком или даже недостатком человека, и всё же сегодня многие мечтают от неё избавиться. И дело не только в том, что в наше время пышные формы не в моде. Сахар – это серьёзный враг здоровья. К тому же сладкое является вовсе не обязательной частью рациона, поэтому тяга к нему приравнивается к зависимости. А с зависимостями нужно бороться.

Начиная эту борьбу, необходимо понять, по какой причине может возникнуть зависимость от сладкого. Медики утверждают, что причин может быть несколько:

Стресс. Поскольку глюкоза способна вызывать у человека всплеск положительных эмоций, в стрессовой ситуации мы инстинктивно обращаемся к её надёжным источникам – шоколаду, мармеладу и т. д. Если человек регулярно заедает стресс, у него формируется привычка справляться с ним с помощью сладкого.
Заболевание. Тяга к сладостям – это один из симптомов ряда заболеваний, к которым, в частности, относятся остеохондроз, кандидоз, сотрясение мозга, гипотония и др. Если в вас резко проснулась любовь к конфетам, попробуйте пройти обследование и выяснить, не вызвана ли она какой-то патологией.
Гормональный сбой. Необузданная любовь к сладкому может появляться у людей, испытывающих проблемы с работой щитовидной или поджелудочной железы.
Дефицит хрома в крови. Устранить нехватку этого микроэлемента поможет обогащение рациона продуктами, содержащими хром: минтаем, карпом, свёклой, брокколи, печенью и уткой.

Справиться с постоянным желанием лакомиться помогут следующие советы:

Не составляйте для себя диету. Любые ограничения для человека – это стресс. А стресс сразу вызовет острое желание съесть что-нибудь сладенькое, и удержаться будет ещё сложнее.
Найдите сладкому полезный заменитель. Диетологи хором советуют при желании полакомиться съедать горстку сухофруктов или цукатов.
Ищите другие источники удовольствия. Например, в спорте: он тоже вызывает всплеск эндорфинов. Можно также попытаться заменить шоколад хорошей музыкой. Многие говорят, что действительно помогает.
Высыпайтесь. Недосып – причина снижения стрессоустойчивости. Если вечером вам очень захочется пирожное, выпейте стакан воды и отправляйтесь спать.
Делите сладости на маленькие кусочки. Психологи утверждают: если шоколадку разделить на несколько маленьких кусочков, ей можно будет насытиться гораздо быстрее, чем если есть лакомство целиком.

Конечно, в нашей несладкой повседневности конфетка порой кажется единственной радостью. Но это не так. Будьте уверены: как только вы научитесь видеть другие наслаждения, жизнь покажется вам намного более интересной.