Как начать медитировать.

Медитация практикуется в различных культурах на протяжении тысячи лет. Медитация позволяет успокоится и расслабиться. К техникам медитации обращались многие философы, религиозные лидеры и духовные гуру. Большинство форм медитации касаются дыхания, неподвижности и внимательности. Медитация часто используется вместо или в сочетании с другими формами лечения, чтобы уменьшить стресс и улучшить общее состояние здоровья. Медитация помогает сделать жизнь счастливой и здоровой.

Медитация предназначена не только для йогов и духовных искателей; это для всех! Её используют многие руководители крупных корпораций и знаменитости. Медитация становится день от дня популярней, так как имеет длительный положительный эффект на здоровье при отсутствии недостатков.

Некоторые из многих преимуществ медитации включают в себя:

• Улучшение эмоционального здоровья.
• Снижение стресса, беспокойства и тревоги.
• Расслабление и умственная концентрация.
• Повышение производительности.

Хотя многие знают о преимуществах медитации, но приступить к практикам медитации может вызвать затруднения.

Несколько простых советов, как освоить практики медитации.

Найдите удобное место.

Медитация требует неподвижности тела. Найдите место, в котором вы ощущаете себя хорошо и комфортно - кресло, диван или любое другое место.

Включайтесь медленно.

Не нужно сразу же начинать 30-минутную медитацию. Начните с малого, закрыв глаза на четыре-пять минут, и постепенно увеличивайте. Для практик медитации требуется определенная самоотдача, и поэтому, нет причин торопится.

Найдите приложение.

Живя в эпоху цифровых технологий, есть приложение для всего! Используйте приложение для начинающих. Попробуйте несколько вариантов и вы найдете оптимальный для вас.

Пригласите партнера.

Хотя медитация, как правило, является индивидуальной практикой, но начинать всегда легче с кем-то. Может друг, супруг(а), брат тоже хотели бы начать медитировать и захочет присоединиться к вам.

Сходите на занятие в спортклуб.

Дополнительно к спортклубам, можно найти множество студий йоги или специальных центров медитации, которые помогут вам освоить азы техники медитации.

Начните день с медитации.

Вместо отговорок, старайтесь начинать каждый с практики медитации. Возможно вам придется встань немного раньше, но это того стоит.