Как не терять кальций

Существует мнение, что именно недостаток кальция из-за снижения уровня эстрогена делает женщину более восприимчивой к заболеваниям.

У женщин старше 40 лет запускается механизм постепенного отключения функций яичников. У некоторых девушек этот процесс включается еще раньше. С каждым годом количество эстрогенов в яичниках становится все меньше, а это сильно сказывается на здоровье и красоте женщин.

Эстрогены не только делают девушку привлекательной для противоположного пола, но и отвечают за поддержание артериального давления на соответствующем уровне. Обмен кальция тоже ухудшается с уменьшением количества эстрогенов. Если говорить простым языком, кости становятся более хрупкими.

ЧТО ГРОЗИТ ЖЕНЩИНЕ ПРИ ДЕФИЦИТЕ КАЛЬЦИЯ?

Существует мнение, что именно недостаток кальция из-за снижения уровня эстрогена делает женщину более восприимчивой к заболеванию остеопорозом, по сравнению с мужчиной. В 85% случаев виновником заболевания становится именно менопауза, благодаря которой из костей вымывается кальций.

По причине остеопороза в странах Европы ежегодно фиксируется свыше 3 миллионов случаев переломов костей. Опасность заболевания в том, что протекает оно бессимптомно вплоть до того случая, когда женщина внезапно не поломает ногу.

КАК ПРОТИВОСТОЯТЬ БОЛЕЗНИ?

Профилактика остеопороза довольно проста. Достаточно поддерживать правильный режим питания, включающий необходимую суточную норму кальция. Для здорового человека норма кальция в сутки составляет 1000 мг, но при недостатке эстрогена следует принимать на 200 мг больше.

Кальций не накапливается в костях, если организм сильно в нем нуждается. При достижении определенного уровня концентрации этого элемента в организме, человек просто перестает его воспринимать. Вместе с едой средний человек усваивает примерно 50% кальция, поэтому желательно применять специальные лекарственные средства, содержащие кальций.

КАКОЙ ПРЕПАРАТ ЛУЧШЕ ДЕЙСТВУЕТ?

Человек, который не разбирается в анатомии и физиологии, легко может попасть на удочку мошенников, предлагающих купить кальций по низкой цене. Однако если хоть немного разбираться в физиологии, можно понять, что кальций без витамина D3 практически не усваивается. Ситуацию можно улучшить либо приемом витамина D совместно с кальцием, либо стараться чаще бывать на солнце. Ведь именно солнце обеспечивает витамином D лучше всяких препаратов.

Однако последние исследования свидетельствует о том, что помимо витамина D3 необходимо принимать такие элементы, как магний, цинк, марганец и медь. Надо отметить, что на восстановление костной ткани уйдет гораздо больше времени и денег, чем на поддержание ее хорошего состояния. Оставаться здоровой и красивой после 40 лет просто. Нужно чаще ходить пешком, полноценно питаться, принимая при необходимости витамины, и не забывать поддерживать соответствующий уровень кальция в организме.