Как питаться на отдыхе
Долой все ограничения! Именно под таким лозунгом мы встречаем долгожданный отпуск. И понеслось! А через несколько недель со слезами на глазах осматриваем свое тело и судорожно принимаем решение о новой строгой диете. Как же правильно питаться на отдыхе? Как не навредить организму во время безудержного веселья?
В отпуске часто тянет на экзотику. Разве можно дома отведать острое фирменное китайское блюдо или насладиться турецкими сладостями? Вот и хочется попробовать всего и сразу. Выбирайте ресторан, меню которого вам хоть немного понятно. Разумеется, место должно быть чистым и приятным. Обращайте внимание на количество гостей заведения. Если вы зашли в пустую забегаловку, то берите там лишь проверенные блюда, которые точно не нанесут урона вашему желудку. А лучше поищите другое место. В отеле, в местных кабачках, на пляжах старайтесь не переедать. Понятно, что на халяву хочется скушать и выпить все, что подадут, но подумайте о своем здоровье. Как минимум, вам грозят проблемы с отравлением. А нужно ли вам это во время отпуска? Налегайте на фрукты, орехи, свежие овощи, ягоды, проверенную рыбку. Но любая порция должна быть умеренной. И о гигиене в незнакомой стране не забывайте ни на минутку.
Какой же отпуск без обилия спиртного? Наши туристы добираются до баров и кутят до отъезда. Постарайтесь употреблять алкоголь только по вечерам, если уж не получается максимально снизить дозу. Спиртные напитки в сочетании со зноем могут довести даже самого здорового человека до больницы. На пляжах, в городе, на террасе отеля в жаркий день забудьте о любимых коктейлях, пиве, крепкой водочке. Не ставьте над собой экспериментов. Под палящим солнцем лучше угощайтесь минеральной водой или натуральными соками, а вечером можно побаловать себя и алкогольными напитками.
А вообще, во время отпуска отдавайте предпочтение тем блюдам и продуктам, которые принесут вам истинное наслаждение. Хочется мороженого? Берите свою порцию! Понравился местный шашлык? И его отведайте. Удивил необычный супчик? Не отказывайте себе. Главное, не переедать и не увлекаться экзотикой. Отдыхайте с удовольствием!