Как преодолеть волнения в спортклубе

«Что, если люди будут смеяться надо мной?»

«Я не знаю, как использовать все оборудование».

Если какая-либо из этих мыслей пришла вам в голову, вы не одиноки. Мы все чувствовали себя неуверенно, когда впервые пришли в спортивный клуб.

Вот 6 из наиболее распространенных опасений, среди людей, начинающих спортивные занятия и простые способы преодолеть их. Прекратите беспокоиться и сконцентрируйте внимание и энергию на то, что действительно важно: становиться здоровее!

Я не уверен, готов ли я к тренировкам.

Если вы не тренировались в течение длительного времени, имеете какие-либо известные травмы, у вас избыточный вес, или опасаетесь за своё здоровье, стоит проконсультироваться у врача перед началом тренировки. Он или она может посоветовать вам, с какого уровня нагрузок начать и каких определенных видов упражнений следует избегать для обеспечения вашего здоровья и безопасности.

Я хочу заниматься сейчас, но ...

Перед тем, как отправиться в первый раз отправиться в тренажерный зал, определите для себя причину заниматься. Я не имею в виду что-то вроде «быть здоровым» или «потому что я хочу похудеть», спросите себя: «Почему я хочу быть здоровым?» Или «почему я действительно хочу похудеть?» Какова бы ни была эта причина, вам нужно быть абсолютно честным с самим собой. Может быть, вы хотите выглядеть лучше или чувствовать себя лучше. Или, может быть, регулярные упражнения помогут вам справиться с хроническим состоянием здоровья. В конце дня, независимо от вашей причины, важно, что именно эта причина побудит вас пойти в спортзал, а не пропустить занятие.

Я буду выглядеть глупо, потому что не знаю, что я делаю!

Один из самых больших страхов, которые люди испытывают в первый день, это как использовать какое-либо оборудование в спортзале. Однако и здесь, все просто. Обычно, в спортивном клубе есть инструкторы, обязанность которых показать как работают тренажёры. Персональные занятия с инструктором позволят максимально быстро достигнуть вашей цели. Дополнительно, в интернете существует множество онлайн курсов и инструкций по использованию спортивного оборудования. Выбирайте, то что вам по душе и вперед к спортивным достижениям!

Я буду чувствовать себя застенчивым.

Это очень распространенный страх. Я слышал, как люди говорили: «Что, если кто-то скажет мне что-то ужасное или будет смеется надо мной?» Во-первых, большинство людей настолько заняты, что не просто не заметят вас. К сожалению, иногда встречаются люди, которые любят критиковать других, вместо того, чтобы меняться самому. Однако, вы не можете позволить им остановить вас на пути к цели. Вот несколько вещей, чтобы решить эту проблему:

Воспользуйтесь наушниками, как только выходите из раздевалки. Это позволит игнорировать всех вокруг и сконцентрироваться на тренировке.
Попробуйте найти партнера для работы. Всегда приятно, чтобы кто-то вокруг мотивировал вас в тренажерном зале, и вы можете сосредоточиться на том, что делает ваш партнер, и игнорировать всех остальных.

Как только вы станете ветераном в спортзале, не забывайте, как вы чувствовали себя в первый раз. Поэтому поощряйте других и всегда уважайте усилия, которые кто-то делает, чтобы изменить себя к лучшему.

Я не знаю правильного этикета в тренажерном зале.

Если вы беспокоитесь о нарушении некоторых неписаных правил в тренажерном зале, вот несколько основных правил этикета, чтобы помнить:

Вытрите любое оборудование от вашего пота.
Возвращайте веса, гантели и другое оборудование туда, где вы их нашли. Есть много людей, которые используют различное оборудование и просто бросают их, заставляя других бегать по спортзалу в поисках.
Если вы ждете, чтобы использовать тренажер, спросите, можете ли вы появиться им, пока они отдыхают между подходами, или вежливо спросите, сколько у них подходов, чтобы вы могли воспользоваться после того, как они закончат. Не стойте рядом, глядя на кого-то, использующего тренажер, заставляя их чувствовать некомфортно.
Не разговаривай на своем мобильном телефоне. Если вам нужно срочно позвонить, выйдите из зала, чтобы сделать это.

Это будет слишком сложно.

Некоторые люди разочаровались после первого дня занятий. Их расстраивало, что они могут бежать только несколько минут, или они могут поднять только 10 килограмм. Но это все УСПЕХ. В предыдущий день вы даже не ходили в спортзал. Теперь вы сделали первый шаг в правильном направлении.

Путешествие в форму нелегко, но не обескураживайте, когда вы пропустите тренировки на некоторое время. Возвращайтесь и тренируйтесь. Удачи на пути к здоровью!