Классические тренировки с результатом

Звонит будильник, и вы в четвертый раз нажимаете кнопку повтора. Вы не готовы к очередной тренировке, но вам все равно удается вытащить себя из постели. Если это вам знакомо, тогда, возможно, пришло время обратить внимание на тренировки старой школы. Тренировки Периферической Сердечной Активности  [Peripheral Heart Action (PHA)]  - проверенный способ исправить ситуацию.

PHA: что это такое и для кого это?

Тренировки Периферической Сердечной Активности (PHA) - это тип круговой тренировки, которая включает в себя все ваше тело. Он был разработан еще в 1940-х годах физиологом доктором Артуром Штейнхаусом, но PHA не стал популярным, пока бодибилдер Боб Гаджа не сделал его частью своей физической подготовки два десятилетия спустя.

PHA тренировка состоит из 5-6 кольцевых упражнений. Каждое упражнение чередуется между верхними и нижними движениями тела по 15 повторений, каждое из которых длится 30-60 секунд отдыха. Этот метод уменьшает накопление молочной кислоты, мышечную усталость и болезненность, поэтому вы меньше устаете и с большей вероятностью закончите тренировку.

Вам даже не нужен тренажерный зал!  Для тренировки достаточно, это какое-то оборудование для сопротивления, гантели или гири.

Степень подготовки, чтобы начать PHA

Тренировки PHA настраивается под ваш уровень физической подготовки. Если вы новичок в тренировках, лучше начать с меньшего веса, меньшего количества кругов и более легких движений. Если же вы регулярно занимаетесь, то эти тренировки могут помочь вам преодолеть плато и подтолкнуть к новым достижениям.

PHA улучшает метаболизм на клеточном уровне и обеспечивает лучшее управление метаболическим синдромом, уровнем сахара в крови и уровнями артериального давления, чем тренировка с высокой интенсивностью.