Медитация помогает снизить вес

Сядьте удобно, закройте глаза и сосредоточьтесь на естественном ритме вашего дыхания. Пусть по вашему разуму свободно блуждают мысли, обращайте внимание только на дыхание.

Существует много разных вариантов медитации. Исследования показывают, что в дополнение ко многим другим преимуществам, регулярная медитация может способствовать потере веса.

Хотя медитация сама по себе не сжигает лишних калорий или волшебным образом растапливает жир, эффект, который она оказывает на ваше психическое состояние, приводит к положительным изменениям.

Наряду с ощущением внутреннего спокойствия и ясности, другие положительные эффекты регулярной медитации включают в себя снижение стресса, усиление связи с вашей истинной сущностью и любовь к ней.

Снижение стресса

Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваш организм выделяет гормон кортизол, который вызывает скачок уровня сахара в крови и приводит к увеличению веса, особенно в средней части тела. Исследования показали, что практика медитации может снизить количество выделяемого кортизола.

Великое осознание

Наряду со снижением стресса, медитация помогает нам стать более внимательными к своим действиям. Таким образом, мы уделяем больше внимания своим действием. Это повышенное состояние осознанности приводи к тому, что вместо бездумного поедания картошки фри, которую кто-то заказал за столом, наслаждаться ею медленно, или, вообще от нее отказаться. Практикуя медитацию осознанности в течение всего дня, будь то за рулем автомобиля или обеда, вы начинаете выходить из режима автопилота и вместо этого больше внимания уделяете своим словам и действиям.

Усиление любви к себе

Исследования показали, что медитация может помочь уменьшить беспокойство и страх, которые встречаются с расстройствами пищевого поведения, такими как переедание, постоянная диета.

Ключевая привычка

Регулярные медитации может стать ключевой привычкой. Ключевой привычкой является одно изменение в поведении, которое помогает сформировать ряд других положительных привычек. Классический пример - заправлять постель каждое утро. Так и практика медитации задает тон для остальной части дня. Вы будете не только чувствовать себя ясным и спокойным, но, скорее всего, в последующие часы вы также будете принимать позитивные решения.

Отсутствие недостатков

Никаких отрицательных эффектов и это абсолютно бесплатно. В отличии от еды и физических упражнений вам не нужно придерживаться каких-либо правил. Как вы медитируете, зависит от вас, но эксперты сходятся во мнении, что регулярная ежедневная практика является особенно полезным. Попробуйте начать с 5 минут в день, а затем увеличивайте до 20 минут для получения максимальной выгоды.

Медитация может быть простой, в форме сосредоточение на дыхании в течение 5 минут. Также можно воспользоваться приложениями для телефона(планшета) и множество бесплатных видео на  YouTube. Кроме того, вы можете найти урок йоги, посвященный медитации, или даже нанять тренера, который поможет вам.