О витаминах

Юлия -

Несмотря на то, что витамины - это органические вещества, они в пищу редко поступают. Вследствие того, что люди не следят за своим питанием, у них появляются соответствующие заболевания, такие как авитаминоз. Чтобы восстановить баланс витаминов в организме, нужно изменить частично или полностью продукты питания. Но тут нужно быть острожным, ведь появляется гипервитаминоз, если чрезмерно насыщать жизненно необходимыми веществами человеческий организм.

ОСНОВНЫЕ ТИПЫ ВИТАМИННЫХ ВЕЩЕСТВ

Настоящие и искусственные, так называются два подразделения витаминных веществ. Настоящие витамины преобладают в составе еды. Искусственные витаминные сочетания созданы человеком. Единственное различие этих двух в том, что от синтетических могут происходить симптомы аллергии, а от натуральных не будет передоза. Хоть и искусственные витаминные сочетания полезны, но только в определенных количествах. Если их употреблять долго, то возникнут побочные эффекты, которые в будущем повлияют на здоровье. Натуральные витамины более эффективны, ведь они разносторонне действуют на организм, а синтетика только влияет на обмен веществ.

АВИТАМИНОЗ

Ключевые симптомы:

  • Проблемы с кожей.
  • Проявления ОРЗ.
  • Трещины на губах.
  • Частые сбои в памяти.
  • Нервозность и бессонница.
  • В ушах шумовые помехи.
  • Очень ужасный запах из ротовой полости.
  • Теряется способность чувствовать аппетит.
  • Запах тела необычно неприятен.
  • Головокружение.
  • Ощущаются проблемы со зрительными функциями глаз.
  • Артериальное давление повышенное.
  • Непреодолимая усталость организма.

ОСНОВНЫЕ ГРУППЫ ВИТАМИНОВ

Существует несколько видов самых распространенных и необходимых групп витаминов, которые жизненно необходимы для человека. Это витамины: А, С, В3, В6, а также В9, В12, РР, Е, Д.

Витамины группы А. От проникновения микробов защищает такой вид витаминов. Также они помогают сохранять целостность внутренних органов и покровов кожи. Витамины нужно употреблять чаще тем, у кого слабое зрение. Достать их в укропе, красном перце, желтых овощах и фруктах, рыбных продуктах, куриных яйцах и моркови. Волосы, ногти и кожа часто становятся жертвами авитаминоза.

Витамин Е помогает оставаться красивым и быть в тонусе. Может нарушиться обмен всех веществ в организме, если его окажется недостаточно. Побочными эффектами могут гормональные сбои вплоть до бесплодия. Найти его можно в шпинате, злаках, зелени и бобовых овощах.

Витамины группы В можно найти в мясе, арахисе и цельной пшеницы. Поражается нервная система и проявляется потеря памяти в людей, у которых недостаток этого витамина. Улучшается работа головного мозга при употреблении витамина В3. Его можно достать в финиках, яйцах и черносливе. Нормализует работу эндокринной системы витамин В6. Он находится в дыне, капусте и говядине. Стимулирует лактацию витамин В9. В12 понижает раздражительность и улучшает вырабатывание крови.