Освежающие напитки
По мере того как воздух становится жарче, мы всё чаще думаем о воде. Всё время пить воду скучно, и на помощь приходят освежающие напитки.
Вода с огурцом или мякотью арбуза уже давно популярна. Появляются новые ароматы, такие как имбирь, кактус и даже вино. Давайте внимательней рассмотрим эти напитки.
Прежде всего, вспомним почему гидратация (наполнение водой) организма так важна.
Наши тела состоят на 60% из воды. Каждая клетка организма нуждается в воде для нормального функционирования. Важнейшие преимущества плавильного водного баланса включают:
- Максимизация спортивных результатов.
- Эффективная работа мозга.
- Повышение метаболизма.
- Регулирование аппетита.
- Улучшение качества кожи.
- Регулирование аппетита.
Хотя многие из нас слушали о рекомендации пить каждый день по 2 литра воды, но реальная потребность в гидратации зависит от множества факторов, включая температуру воздуха, высоту над уровнем моря, влажность воздуха, наличие заболеваний и беременность.
Важно помнить о своём уровне потреблении воды. Если вы занимаетесь физическими упражнениями или гуляете по жаре, обязательно делайте частые глотки. В остальное время пейте, когда испытываете жажду.
В этом году особенно популярны три вкуса освежающих напитков: имбирь, кактус и вино. Давайте посмотрим на каждого из них.
Вода, наполненная имбирём.
В этом году число запросов воды, наполненной имбирём на Pinterest, выросло более чем в 3 раза.
Популярная в альтернативной медицине и часто используемая в детокс-диетах, имбирная вода рекламируется как хорошая для пищеварения, а также для похудения. Несмотря на отсутствие исследований имбирной воды, имбирь в целом изучался на предмет потенциальной пользы для здоровья.
Имбирь уменьшает тошноту, улучшает пищеварение и помогает с контролем уровня сахара в крови для диабетиков 2 типа.
Что касается потере веса, исследования более ограничены.
Небольшое исследование обнаружило, что имбирная вода снижает чувство голода.
Итак, каков итог? Напитанная имбирём вода может быть безопасным и эффективным способом пить больше воды.
Кроме того, убедитесь, что не переусердствовали! Из-за побочных эффектов от употребления слишком большого количества имбиря (таких как изжога, рефлюкс и дискомфорт в желудочно-кишечном тракте) рекомендуется, чтобы у здоровых взрослых не превышало 3-4 граммов экстракта имбиря в день, а беременные женщины ограничивали потребление до 1 грамма или менее в день.
Для справки: 1 грамм экстракта имбиря приблизительно равен 4 чашкам воды, залитой 1/2 чайной ложкой тёртого имбиря.
Кактусовая вода.
С низким содержанием калорий и сахара, чем кокосовая вода, кактусовая вода кактуса поставщик калия. В то время как точные показатели варьируются, в одной чашке содержится приблизительно 18 калорий, 4 грамма углеводов, 2 грамма сахара и 159 мг калия, содержит антиоксиданты.
Калий важен для потребления после тренировки, одна чашка кактусовой воды, вероятно, не имеет достаточного количества калия, чтобы полностью пополнить электролиты после интенсивной тренировки.
Хотя пить во время физических нагрузок кактусовую воду не повредит, лучше выбирать богатый электролитами напиток, специально предназначенный для восстановления.
Особых исследований, посвящённых кактусовым напиткам, отсутствуют, но есть предположение, что напиток может помочь с контролем уровня сахара в крови.
Вода со вкусом вина.
Если вы любите вкус вина, но пытаетесь сократить употребление алкоголя, то ваш выбор вода со вкусом вина.
Напиток изготавливается из экстрактов виноградных косточек и кожуры винограда. Идея приготовление напитка - получить аромат и полифенилы, содержащиеся в вине без алкоголя, углеводов и лишних калорий.
Хотя эффект для здоровья этого напитка не изучен, но можно точно сказать, что он не имеет негативных последствий чрезмерного употребления алкоголя. Так что, если вы любитель вина, то стоит попробовать этот напиток.