Пять причин полюбить утренние пробежки

Многие специалисты считают, что занятия бегом можно начинать практически в любом возрасте. Но при этом наиболее сложным становится вопрос мотивации, как заставить себя выйти на пробежку в любую погоду.

5 ОСНОВНЫХ ПРИЧИН, КОТОРЫЕ МОГУТ ПОБУДИТЬ ЗАНЯТЬСЯ УТРЕННИМИ ПРОБЕЖКАМИ.

1. Уменьшение веса и улучшение фигуры. Если бегать по утрам, то лучше это делать натощак (до приема завтрака). В данном случае не происходит выработки инсулина в кровь, а поэтому организму приходится расщеплять глюкозу из имеющихся жиров. Это приводит к тому, что постепенно уменьшаются жировые отложения на животе и бедрах. Одновременно с этим появляется тонус в мышцах.

2. Красивый и здоровый цвет кожи. Причиной этому является активизация метаболизма во время занятий бегом. Именно усиление обмена веществ приводит к улучшению цвета лица и оздоровлению кожи. Данный вид фитнеса запускает процессы очищения всего организма, в том числе и кожи. Отдельно следует отметить и выработку гормонов во время занятия бегом. В частности, при пробежке уменьшается выработка кортизола, который считается гормоном стресса. Именно он нередко становится причиной воспалений и высыпаний на коже. Стоит сказать и о гормоне соматотропине, который замедляет процессы старения.

3. Профилактика сосудистых заболеваний. Регулярные занятия бегом способствуют укреплению как сосудов, так и сердечной мышцы. Одновременно с этим замедляется процесс образования холестериновых бляшек. Последние приводят к сужению сосудистых просветов, а затем провоцируют развитие атеросклероза и могут даже привезти к инфаркту миокарда. Утренние пробежки могут стать хорошей профилактикой данных заболеваний, так как приводят к улучшению липидного обмена.

4. Снижение аппетита. Это происходит за счет ускорения метаболических процессов, которые активизируются не только во время самой пробежки, но и в течение нескольких часов после нее. Одновременно с этим отмечено снижение аппетита, которое выражается в том, что организму для насыщения требуется меньшая порция еды.

5. Хорошее настроение. Причиной этому является выработка дофамина и окситоцина, считающихся гормонами радости. Синтез данных веществ активизируются во время пробежки. Данные гормоны способны помочь избавиться от сезонной депрессии, а также повысить сопротивляемость стрессам.

Как видите, бег можно назвать довольно эффективным занятием, которое приводит в порядок наш организм и положительно сказывается на состоянии фигуры.