Плоский красивый живот

Практически все современные женщины и мужчины стремятся достичь плоского живота и накаченного пресса. Многие для достижения этой цели идут в магазин и приобретают множество абсолютно бесполезных средств для похудения, при этом не обращая никакого внимания на то, что данные продукты принесут нулевую пользу или даже ухудшат здоровье.

Для быстрого эффекта необходима специальная методика, которая позволит убрать не нужный жир с живота и поспособствует накачиванию пресса.

Для наращивания мышц живота, а если сокращенно, то пресса, необходим комплекс упражнений, без них не будет никакого результата или он будет минимальным.

Перед началом тренировок необходимо не есть, а если вы покушали, то нужно подождать как минимум один час. Затем постелить на пол удобный матрас, либо можно использовать обычное одеяло. Следующим шагом будут сами упражнения. Необходимо лечь на спину, голову максимально выпрямить, руки должны находиться по бокам тела. В таком положении нужно поднимать ноги на девяносто градусов минимум по 20 раз. Так же учтите, что нельзя резко вставать после упражнения, так как мышцы живота будут сильно болеть, а необходимо отдышаться не менее тридцати секунд.

После завершения первого упражнения можно приступать к упражнению под названием велосипед. В таком же положение необходимо поднять ноги и крутить виртуальные педали от велосипеда не менее двадцати раз. Здесь также нужны передышки по двадцать секунд.

К Третьему упражнению приступать нужно только после небольшой передышки. Установив руки за голову, ноги необходимо вытянуть и подыматься к ногам так, чтобы локти от рук касались колен. Такое упражнение делается не менее двадцати раз и конечно с перерывами, для того чтобы не перегружать свой организм.

Если делать все упражнения не менее десяти минут ежедневно, то уже через неделю получиться эффект накаченного пресса и все это не выходя из дома.

После привидения мышц живота в норму, можно переходить к теме плоского живота. Чтобы живот стал плоским необходимо выполнять ежедневно и как можно больше упражнение обруч. То есть крутить обруч по максимуму дольше утром и вечером. Минимальное время тренировки пять минут. По началу может не получаться, но как правило все приходит с опытом. При этом в начале тренировок используется легкий обруч, а в дальнейшем необходимо переходить на утяжеленный. Для утяжеления обруча нужно насыпать песок в специальное отверстие.

При должном подходе к тренировкам вы получите через семь дней плоский живот.