Побороть выпивки и перекусы

Чтобы потеря веса стало необратимой важно создание нового образа жизни. Очень много внимания уделяется позитивной стороне: начать хорошо питаться, тренироваться. Хотелось бы обратить внимание на крайне отрицательную сторону жизни - выпивки и перекусы.

Мы живем в обществе, стимулирующем потребление на каждом шагу. Пристраститься к бутылочке пива легко, а вот отказаться от этого трудно.

Ограничения в еде может стимулировать потребления алкоголя. Когда какие-то продукты "запрещены", в нашем сознании они становятся еще более привлекательными. А когда вы ограничиваете себя в еде, разрешить себе выпить становится еще проще. Иногда определенные места и обстоятельства выступают триггером для приема алкоголя.

Как же ограничить себя в потреблении алкоголя? Вот несколько идей.

Свободная зона

Если вам тяжело устоять перед определенной едой, алкоголем - не приносите их домой. Пусть дом станет местом, свободным от соблазнов.

Планируйте свои визиты

Когда вы должны пойте в место, где вы ожидаете выпивают, подумайте о плане, как вы замените алкоголь водой или другими напитками. Подготовьте себя психологически: «Я буду держаться подальше от сырной тарелки», «Я буду вежливо отказываться от десертов» и т. Это ограничение потребления, которое вы можете контролировать.

Отвлекитесь.

Когда вам становиться невмоготу, отвлекитесь. Позвоните друзьям, сходите на прогулку. Есть много возможностей, не связанных с едой и алкоголем, чем можно занять ум.

Уменьшайте порции.

Если какая-то еда приносим очень большой удовольствие, позвольте себе небольшую порцию. Это вас приведет в душевное равновесие.