Почему мы переедаем?

В некоторые моменты человеку кажется, что он готов съесть целого слона. Трапеза подходит к концу, а организм начинает чувствовать боль и тяжесть. Снова переел! Почему так происходит? В какой момент мы перестаем себя контролировать? Как утолять голод, а не наедаться «на 10 лет вперед»?

Люди ведь тянутся к тарелке не только для того, чтобы утолить голод, но и от скуки. Когда нет мотивации, какого-то дела, то наружу выплывают разные вредные привычки. Да, да, переедание тоже не входит в число полезных привычек, присущих человеку. Поэтому бездельники и тунеядцы часто набирают лишний вес просто из-за своей лени. Если вы следить за нормой, порциями, калориями, своими килограммами, то проведите ревизию и среди собственной посуды. Все большие тарелки следует убрать с глаз долой. Чем меньше порционная тарелка, тем меньше еды понадобится человеку. Голодным вы точно не останетесь, а вот про переедание и дискомфорт забудете надолго.

Часто мы за столом или даже на бегу проглатываем еду и даже не замечаем ее вкуса. Никакого гастрономического удовольствия! Мало того, такой режим питания очень способствует перееданию. Ел или не ел? Вкусно или посредственно? Непонятно и обидно, поэтому нужно съесть еще кусочек сладкого или откушать порцию мясного. От этой вредной привычки нужно срочно избавляться. Учитесь жевать медленно, откладывать на время столовые приборы. Тогда вы всегда будете наслаждаться вкусовыми качествами и утолять голод вовремя. Трудоголики и просто активные люди периодически чувствуют сильную усталость. Им не хватает жизненной энергии, которую они и пытаются восполнить при помощи еды. Это еще одна причина переедания, с которой следует бороться. Составьте оптимальный для себя график, где отдыху будет отведено не последнее место. Тогда не придется усталость «закусывать» бутербродом или сладким пирожным.

Не зря говорят, что голод нужно запивать водой. Да, да, часто организм требует именно воды, а не сладенького или остренького. Люди же, почувствовав потребность в чем-то съестном, сразу тянутся к продуктам. Попробуйте вместо этого выпить стакан воды и понаблюдайте за своими ощущениями. Если минут через 20 чувство голода не исчезнет, то вам реально требуется пища. В противном случае нужна была именно вода. Работайте над собой, прислушивайтесь к организму, не заедайте любую проблему. Тогда вы навсегда забудете о том, что такое переедание и лишний вес. Удачи!