Правила питания, которые помогут похудеть легко и просто

Мы так часто надеемся на чудодейственные диеты, что почти не обращаем внимания на простые правила питания. А ведь нужно помнить, что каждый лишний килограмм прибавляет нам возраст.

Но похудеть можно только исключительно из-за того, что мы едим. Физические упражнения только подтягивают фигуру. Поэтому, чтобы похудеть, нужно кушать меньше, чем это необходимо организму.
Но мы совсем не имеем понятия о культуре еды, нас не приучают к этому родители.
Правильное и рациональное питание – это образ жизни, а не диета.

Не стремитесь сразу, к каким то результатам. Переходите на рациональное питание постепенно. Можно, например каждую неделю начинать придерживаться какого-нибудь одного правила, самого легкого для вас. Понятно, что правил питания намного больше, но эти самые легкие и эффективные.

• Уменьшите принимаемое количество пищи на 25%.
• Для приготовления используйте растительные жиры. Они нормализуют обмен веществ.
• Ограничьте в своем рационе соль. Норма в день 12 гр соли.
• Проводите разгрузочные дни раз в неделю.
• После приёма пищи не отдыхайте, займитесь чем-нибудь.
• За 3–4 часа до сна больше не ешьте. Если очень хочется, выпейте кефира.
• Утром, до 12 ч. дня, можно есть все, что угодно.
• Принимайте пищу по расписанию. Она переваривается и усваивается лучше.
• Откажитесь полностью от майонеза. В ста граммах содержится четверть калорий, необходимых по норме на день.
• Сахар, конфеты и шоколад необходимо минимизировать. Можно ломать шоколадки и конфеты на маленькие части и съедать их постепенно.
• Уменьшите норму мучных изделий.
• Всегда включайте в меню сырые овощи. Для их переваривания организм тратит больше энергии, чем в них содержится.
• Пейте больше воды. За полчаса до еды необходимо выпить один стакан воды. Тогда много есть вы уже просто не захотите. Вместо перекусов также лучше выпить воды.
• Не берите добавку и не доедайте, если чувствуете, что насытились.
• Обязательно ешьте суп. Он быстро насыщает и содержит мало калорий.

Наше тело нужно воспитывать. И делать это постепенно, терпеливо и настойчиво, пока эти правила просто не войдут в привычку.