Приоритеты выходного дня
В современном обществе скорость жизни сильно выросло. Нам нужно успеть сделать множество дел. Даже когда мы возвращаемся с работы домой, мы не можем пропустить своим вниманием социальные сети и электронную почту.
Когда мы думаем о выходном, то представляем день без физических нагрузок. Тем не менее, день отдыха - прекрасная возможность для зарядки тема и ума. Иногда отмена тренировок приводит к вялости и усталости на следующий день.
Что вы предпочитаете делать, чтобы отдохнуть и расслабиться? Кто-то спит полдня или встречается с другом в кофе, а может вам необходимо принять ванну и почитать книгу? То, что успокаивает одного человека, может совершенно нет подходить для другого. Нужно научиться прислушиваться к себе, своему телу.
Даже если для вас не хватает часов в сутках, вам нужно научиться правильно расставлять приоритеты для отдыха. Вот несколько причин почему отдых так важен.
Ваше тело.
Выгорание актуально не только для спортсменов, но и людям кто постоянно находится в движении, испытывая стресс, лишен сна, весь день под действием кофеина. В какой-то момент, ваше тело откажет вам и вы можете пострадать и даже получить травму. Учащенное сердцебиение, обезвоживание, ослабленный иммунитет, депрессия это сигналы, к которым необходимо прислушаться. Важно заботится о своем теле, чтобы у него была возможность к восстановлению. Если вам трудно усидеть на месте, то прогулка на природе поможет поднять ваше настроение и успокоит вас.
Ваш разум.
По болям в мышцах , вы понимаете что телу необходим отдых. Но для ума также важен отдых от активной работы. Фактически, мозг работает весь день, даже во время тренировок. Когда мозг перегружен, вы можете испытывать забывчивость, рассеянность или стать иррациональным или даже агрессивным. Глубокое дыхание, медитация и йога помогут вам расслабиться и зарядиться.
Что делать с ежедневной рутиной? Вот несколько советов.
Выберете день отдыха.
Суббота и воскресенье обычно выходные. Однако то, что вы не работаете в течении восьми часов не означает, что вы отдыхаете. Запланируйте какой-то день, когда вы проведете его за любимым занятием: встретитесь с друзьями, проведете время с любимым. Скажите себе заранее, что суббота или воскресенье (или оба!) Предназначены только для вас!
Установите границы.
Простая отметка в календаре не создаст для вас выходной. Как часто вы планировали отдохнуть, но находились срочные дела, требующие вашего внимания. Запишите для себя вещи, которые вы точно не будете делать в свой выходной и следуйте своим планам!