Может ли природа помочь обуздать эмоциональное питание?

Мысли о еде могут доминировать над всем остальным в вашей голове. Допустим, вы мечтаете о пасте с белыми грибами и эти мысли могут полностью заполнить ваше душевное пространство. Вы не можете сконцентрироваться над чем-то другим и жажда еды только усиливается.

Одной из причин такого поведение может служить ваше состояние стресса. Вы обращаетесь к еде, чтобы справиться со стрессом. Лучшей альтернативой служит прогулка в парке и физические нагрузки.

Научные исследования

Исследование, опубликованное в журнале Health&Place, показывает, что если окружить себя зеленью и регулярно находится на природе, это сможет существенно сократить уровень стресса.

Возможно, вы сами испытали это - когда все идет не так, как надо, а после прогулки чувствуете себя сосредоточенным, спокойным и готовым справится с любой задачей.

Исследования показывают, что зеленые зоны действуют как мощные таблетки счастья, улучшая настроение и сокращая тягу к еде.

Как добавить в свою жизнь зелень

Старайтесь окружить себя зелеными насаждениями, больше домашних растений, сделайте ежедневные десяти минутные прогулки на природе обязательными.

Постарайтесь, чтобы ваш рабочий стол находился у окна. Это даст вам возможность смотреть на уличные деревья и делать регулярнее перерывы , чтобы посмотреть на улицу.

Можете завести небольшой сад у дома. Регулярные работы в нем - прекрасные способ увеличить физические нагрузки.

В любом случае, если мысли о еде не оставляют вас, отправляйтесь на прогулку в парк.