Продукты для снятия стресса

Стресс - неизменный спутник нынешнего времени. По данным психологов, негативному воздействию в той или иной степени подвергается каждый человек. Стоит ли с этим бороться? Несомненно! И хоть сделать это можно разными способами, все же нельзя забывать о питании, которое также является отличным инструментом для регулирования уровня напряжения.

Бананы - прекрасный источник серотонина. В ярких плодах содержится алкалоид харман, который и способствует выработке того самого гормона радости. А где есть радость, там нет стресса. Кроме того, банан содержит витамин В6, магний, калий, а эти элементы очень важны для нервной системы человека.

Наверное, многие замечали, что в период сильных переживаний так хочется съесть что-то сладкое. Например, шоколад. И в этом есть зерно правды, вот только шоколад должен быть горьким (выше 72% содержания какао-бобов). Это натуральный антидепрессант, богатый веществом под названием фенилэтиламин. Оно же ведет к выработке эндорфинов. В горьком шоколаде можно найти немало магния. Этот минерал хорошо снимает напряжение.

Орехи - отличный способ получения полиненасыщенных жирных кислот, что делает их не только прекрасным перекусом, но и хорошим продуктом от усталости. Отличное настроение обеспечивается благодаря все тому же витамину В6, триптофану, селену и другим полезным веществам.

И хоть чеснок многие не любят за его резкий запах, все же стоит включить в свой рацион этот полезнейший продукт. Он не только укрепляет иммунитет человека, но и серьезно снижает уровень кортизола, известного как гормон стресса. А содержащийся в чесноке аллицин укрепит сердце, сосуды, а также уменьшит уровень холестерина в крови.

Замыкает топ-5 антистрессовых продуктов инжир. Мало кто догадывается, что этот привычный для многих продукт содержит немало антиоксидантов, витаминов, минералов, что так важно для общего здоровья и для нервной системы. Калий, кальций, магний - эти и другие вещества помогут бороться со стрессом, гипертонией и повышенной утомляемостью.