Регулярные перерывы увеличивают продуктивность

Вы замечали, что самые креативные идеи приходят нам в моменты, когда мы меньшего всего этого ожидаем? Это может произойти в душе или в кровати перед сном.

В современном обществе нас учат, что если вы столкнулись с проблемой, общее решение привязать себя к рабочему столу на круглые сутки пока не найдется решение.

Исследования показывают, что это самый не эффективный способ достижения цели. У большинства людей отсутствует способность мозга к многозадачности.

У нашего мозга есть два режима: "сфокусированный режим", который используется для изучения новых вещей и "диффузный режим", в нем мы мечтаем и расслабляемся. По словам американского профессора Барбары Окли, релаксация, связанная с режимом дневного сна, "позволяет мозгу генерировать ценные идеи. Когда же вы концентрируетесь, вы фактически блокируете доступ к диффузному режиму. А диффузный режим - это то, что часто необходимо для решения сложной проблемы".

Вот несколько идей, как построить свой день:

Расписание перерывов

Исследуйте свой календарь и оцените когда есть время переключиться от работы, например, можно:

• Прогулятся около офиса.
• Пообедать за пределами офиса.
• Выпить кофе или перекусить в кофейне.
• Можно перейте в другое пространство, такое как конференц-зал, переговорная.

Глубокое дыхание

Это самодостаточный и простой метод. Сосредоточьте мысли на своем дыхании и вдохните достаточно, чтобы почувствовать, как живот поднимается. Попробуйте провести 2-минутную медитацию, чтобы перезапустить свой мозг.

Отключитесь от технологий, полюбуйтесь природой, растениями, проплывающими по небу облаками. Неважно как, отключитесь от всего на некоторое время. Можете поставить будильник, который вернет вас в дневную рутину.