Скандинавская ходьба - здоровое сердце и отличная осанка

Скандинавская ходьба - это не просто движение с палками, это очень оригинальный вид фитнеса, который доступен с финансовой точки зрения.

Однако это вовсе не значит, что он пользуется популярностью только у пенсионеров и малоимущих - миллионы людей по всему миру эффективно оздоравливаются таким образом.

ПРЕИМУЩЕСТВА NORDIC WALKING

Придуманная в середине прошлого века финнами, эта методика изначально предназначалась для оздоровления школьников. И поэтому она позволяет прежде всего исправить осанку и улучшить мышечный тонус. Но не только.

Еще этот тип фитнеса:

• улучшает кровообращение и понижает давление;
• усиливает выносливость и снимает стрессы;
• улучшает кровоток и настроение.

По сравнению с бегом, это гораздо более щадящая нагрузка: одновременно с тем, что энергозатраты больше, чем при обычной ходьбе, нагрузка на суставы такая же, то есть достаточно незначительная. В то же время она позволяет сжечь достаточное количество калорий.

ТЕХНИКА СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ И ЕЕ ВИДЫ

Упражнение в любом случае выполняется с палками, но просто "выгуливать" их - не вариант. При правильной технике человек передвигается как бы на четырех конечностях, двумя из которых и являются палки. Лучше всего осваивать азы не по видео из Сети, а с помощью инструктора. К тому же существует несколько разных видов скандинавской ходьбы: он бывает спортивной, классической и оздоровительной. И разница между ними заключается как раз в технике выполнения. Наиболее популярным является оздоровительный вариант.

По времени занятие должно занимать полчаса пять раз в неделю. Но это для опытных ходоков, начинать следует с десяти минут.

ИНВЕНТАРЬ - ЭТО ВАЖНО

Обычные палки для этого не подходят, как и просто лыжные - последние могут просто сломаться, особенно при движении по асфальту. Лучше все же купить специальный инвентарь - нордики безопасны (что особенно важно для пожилых людей) и, если они произведены известной фирмой, долговечны.