Сколько пить кофе и когда

Вы любите кофе? Вам нравится ритуал, когда вы начинаете свой день с запаха этого напитка? Кофе вас придает дополнительной энергии во второй полове дня?

Более половины ​​американцев пьют кофе ежедневно и тратят на него более $ 1000 в год.

Это вещество является одним из самых обсуждаемых в мире здравоохранения; для каждой статьи против кофе вы найдете другую в защиту.

Когда дело доходит до принятия решения о том, стоит ли побаловать себя кофе, важно знать, как ваш организм реагирует на кофеин.

Кофе имеет шестичасовой период полураспада, поэтому, чашка кофе в 3 часа дня, оставляет 50% кофеина к 9 часов вечера, что может помешать вашему сну.

Некоторые люди говорят: «Я могу выпить чашку кофе, а потом пойти спать», и это может быть правдой. Но, зная, что на самом деле происходит в вашем теле, напрашивается вопрос: действительно ли количество кофе и время его употребления необходимо вам.

Важно отметить, что если вы устали, больше кофеина - это не тот ответ, который будет оптимальным. Предложение не отказываться полностью от кофе. Вместо этого поэкспериментируйте, может вам просто нужно поспать (лучше снимает усталость).

Что можно попробовать:

• Если вы пьете несколько чашек в день, попробуйте уменьшить дозировку на ½ чашки каждую неделю, пока не снизитесь до одной в день. Посмотрите на любые изменения уровня стресса и сна.
• Если вы не пьете более одной порции в день, но замечаете, что чувствуете себя немного взволнованным, когда пьете, попробуйте пропустить один день и посмотреть, как вы себя ощущаете. Возможно, вам важен только ритуал.

Независимо от того, сколько у вас есть, я призываю вас задуматься о качестве того, что вы пьете. Кофе - это культура, сильно опрыскиваемая пестицидами, поэтому подумайте о том, чтобы перейти на экологически чистые продукты или перейти на органический зеленый чай для более мягкого роста. Если вы действительно хотите получить максимальную отдачу от своей кружки, зеленый чай маття содержит не только кофеин, но и L-теанин, который способствует уменьшению стресса.

Несколько советов как зарядиться энергией:

• Начинайте пить воду с утра ​​(обезвоживание замедляет работу клеток). Вы можете быть удивлены тем, сколько разницы вы чувствуете!
• Ешьте больше цельных продуктов.
• Попробуйте тёмный шоколад. Вы получите небольшую дозу кофеина, антиоксидантов и немного счастья от допамина.