Сокращение экранного времени телефона поможет вам похудеть
По данным исследовательской компании Nielsen, взрослые проводят на своих телефонах более 11 часов в день. Мы проверяем электронную почту, текстовые сообщения, социальные сети и просмотр вирусных видеороликов. Экранное время не только оказывает негативное влияние на психическое здоровье, вызывая головные боли, дискомфорт в спине, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, но может вызвать ожирение.
Новое исследование, представленное на конференции Американского колледжа кардиологов ACC в Латинской Америке, показало, что у студентов колледжей, которые использовали свои смартфоны в течение пяти или более часов в день, риск ожирения на 43% выше, чем у их сверстников, которые проводят меньше времени, глядя на свои экраны.
Телефоны - источник неосмысленного приёма пищи
«Чем больше времени вы проводите на своем устройстве, тем больше у вас склонности к употреблению напитков, подслащенных сахаром», - объясняет Эрика Кенни, доктор медицинских наук, доцент кафедры общественного здравоохранения в Гарвардском университете.
В своем исследовании Кенни собрала данные от 24 800 учеников старших классов и обнаружила, что 20% участников проводят на экранах не менее пяти часов в день; чем больше времени они тратят на прокрутку, тем больше шансов, что они будут пить газировку или другие сладкие напитки.
Кенни добавляет, что увеличение экранного времени увеличивает вероятность того, что вы увидите рекламу нездоровой пищи, которая может повлиять на ваш выбор продуктов питания. пищевые компании вкладывают значительные средства в рекламу с помощью новых средств массовой информации, включая смартфоны и планшеты. Компании, связанные с продуктами питания, (производители, рестораны, магазины, службы доставки) вкладывают значительные средства в рекламу.
Голубой свет мешает сну
Синий свет от вашего смартфона и планшета может испортить ваш циркадный ритм, что нарушит ваш сон; бесчисленные исследования обнаружили связь между сном и весом. Исследование, опубликованное в журнале Obesity Research & Clinical Practice, является одним из нескольких, которое показало, что как слишком много, так и слишком мало сна было связано с более высоким уровнем ожирения.
Как поменять вредную привычку
Полностью отказаться от использования смартфона нереально в наше время, но сократить время, когда вы всматриваетесь в крошечный экран, - хорошая идея, особенно если вы хотите контролировать свой вес.
Современные телефоны позволяют контролировать экранное время. Заблокируйте самые захватывающие приложения и будет вам счастье.