Советы к новогодним обещаниям

Встреча Нового года отмеряет новый этап в нашей жизни. И стремясь быть лучше, мы каждый год ставим перед собой новые благие цели. Статистика показывает, что 80% из нас отказываются  от этих целей уже к середине февраля. Но это не значит, что мы должны отказываться от новогодних обещаний. Это прекрасный инструмент изменить свою жизнь к лучшему. Вот несколько советов, как правильно выбрать новогодние обещания.

Почему это вам нужно?

Несмотря на очевидность, но каждое изменение вашей жизни может быть трудным (особенно в начале). И если у вас нет причин к этим изменениям, вы откажитесь от них. Необходимо найти свои глубоко личные причины к изменениям, которые существенно улучшат качество вашей жизни.

Разбейте крупную цель на серию мелких.

Вы поставили перед собой важную цель. Следующий шаг, разбейте эту цель на серию мелких, которые четко определены и реалистичны в достижении. Хотя замечательно сбросить 20 лишних кг, эта цель сама по себе не только пугает, но и не дает представления как к ней двигаться. Вместо этого подумайте о том, что вам конкретно нужно сделать для достижения этого. Так, чтобы похудеть, как правило, нужно больше двигаться и есть здоровое питание. Как это применимо к вам? Придумайте что-нибудь простое и измеримое. Например, сейчас вы выпиваете три бутылки газировки в день и тогда, ваша цель сократить в течении трех следующих месяцев потребление газировки до одной бутылки.

Нужен план.

Как часто вы пропускаете работу или встречи? Скорее всего не часто. И у нас, как правило, есть план, когда нам нужно выйти из дома, сколько времени потребуется, чтобы добраться туда, и что нам нужно принести. Относитесь к своим решениям так же. Если вы решили лечь спать в 10 вечера, продумайте все шаги, необходимые для того, чтобы успокоиться и к тому времени быть в постеле. Или, если вам нужно тренироваться утром два дня в неделю, составьте план, включив его в календарь и соберите свою спортивную сумку накануне вечером.

Запасной план.

Как бы мы ни старались, жизнь не всегда идет по плану, и легко сбиться с курса. Гибкость плана и наличие запасных вариантов помогут избежать стресса. А если у вас не получится, воспользуйтесь этой возможностью, чтобы увидеть, что встало на пути достижения вашей цели и как скорректировать план.

Забудьте о совершенстве.

Даже если у вас есть реалистичная цель, которая разбита на более мелкие и достижимые цели, и у вас есть план (и даже, дополнительно, запасной), вы все равно можете потерпеть неудачу. И это нормально. Прощая себя и двигаясь дальше, вы сможете продолжать достигать своих целей, а не чувствовать себя неудачником и полностью отказаться от них.

Отмечайте маленькие достижения.

Всем нравится повод для празднования, и  празднование маленьких побед является справедливым, если не более важным поводом для гордости. Независимо от того, угощаете ли вы чашкой кофе в своем любимом кафе или покупаете ту пару туфель, на которые вы смотрели после достижения одной из своих меньших целей, позитивное подкрепление может помочь нам не сбиться с пути и обеспечить заслуженное повышение уверенности.

Не перегружайте себя слишком многими изменениями одновременно.

Большое количество одновременно поставленных целей, может вызвать подавленность и стресс. Да, у вас может быть пара вещей, над которыми вы хотите работать, но сосредоточьтесь на одной цели, прежде чем добавить другую.