Стресс вредит вашей талии

Стресс могут вызывать многие вещи в нашей повседневной жизни: здоровье, отношения с родными и друзьями, проблемы с деньгами, работа ... список можно долго продолжать. Из-за того, что ничего важного в нашей жизни не происходит, не служит гарантией от стресса. Фактически, наиболее распространенная причина стресса это накопленные мелкие неприятности, с которыми мы ежедневно сталкиваемся. В долгосрочной перспективе хронический стресс может вызывать негативные последствия не только для психологического благополучия, но и нашего тела.

Как стресс воздействует на нашего тело

В краткосрочной перспективе, под воздействием стресса часть мозга (гипоталамус) выделяет гормоны, которые подавляют аппетит, помогая нам (и нашим предкам) сконцентрироваться на ситуации. Включается стратегия "Дерись или убегай". В момент стресса мышцы напрягаются, кровяные артерии расширяются тем самых максимально расширяя наши физические и умственные способности. Однако, если стресс сохраняется, то кортизол высвобождается из надпочечниками. Кортизол вызывает аппетит и тем самым увеличивает потребления продуктов с высоким содержанием жира, сахара.

Со временем повышенное выделение кортизола, вызванное стрессом, приведет не только к увеличению веса, но и к снижению иммунитета. Это сделает вас более восприимчивым к заболеваниям.

Хронический стресс может стать причиной постоянных головных болей и оказывать негативное влияние на работу сердца. Фактически, хронический стресс отрицательно отражается на каждом часте тела.

Как уменьшить стресс

Один из лучших способов борьбы со стрессом - физические упражнения. Исследования показывают, что регулярные аэробные (кардио) нагрузки снижают уровень напряжения стабилизирует настроение и улучшает сон, что, в свою очередь, помогает с потерей веса. Борьба со стрессом начинается уже после 5 минут физических нагрузок. Выброс эндорфинов, благодаря физическим упражнениям, вы чувствуете себя счастливей.

Другие стратегии борьбы со стрессом

Обратитесь к врачу для получения консультации, связанной со стрессом.
Поговорите с семьёй, друзьями.
Обратите внимание на продукты и физичесую активность во время стресса. Знание - сила!.
Установите приоритеты (все невозможно сделать СЕГОДНЯ).
Планируйте время для отдыха и занятия спортом.
30 минут в день спокойной прогулки помогут повысить настроение и снизить уровень стресса.
Медитация, правильное питание и смех. Смех и позитивные мысли освобождают нейропептиды, которые укрепляют иммунную систему и погают бороться со стрессом.

Будь то прогулка, хороший смех или душевный разговор с родными, найдите свою стрессоустойчивую тактику. От этого зависит ваше здоровье и размер талии.