Технологический детокс
Современный мир насыщен высоко-технологическими сервисами и гаджетами. Они помогают нам путешествовать по миру, общаться с друзьями и родными. При помощи их мы покупаем, учимся и лечимся.
Однако, как и все остальное, злоупотребление технологиями наносит вред здоровью. Наша культура опирается на технологии, поэтому важно развивать с ней здоровые отношения. Один из способов сделать это - совершать регулярные "технологические детоксы". Перерывы от гаджетов и сервисов помогают гармонизировать отношения с окружением, найти свой душевный баланс и в полной мере насладиться жизнью.
Вот несколько советов, которые помогут вам в создании более здоровых отношений с технологиями.
Определите причины, зачем вам это нужно
Чтобы получить максимальную отдачу от технологической детоксикации, важно понимать зачем и для чего это вам нужно. Может быть вы чувствовуете себя слишком перегруженным? Хотите чаще общаться с людьми "в живую"? Найти больше времени для творческой деятельности? Понимание причин - залог быстрого решения.
Начните с малого
Гаджеты и сервисы повсюду окружают нас. Мы находимся в сильной зависимости от них. Из-за этого может показаться сложным или даже невозможным отказаться от них. Использование небольших шагов - это ключ к тому, чтобы не быть перегруженным. Вы можете не проверять электронную почту после 18:00 или ограничить время Instagram до 20 минут в день. Эти шаги помогут сформировать устойчивую привычку и сменить то, как вы взаимодействуете с технологией с течением времени.
Сообщите окружению свои параметры "детоксикации"
Это нормально, чтобы не быть доступным 24/7. Но у нас все еще есть коллеги, семьи и друзья, с которыми нам нужно общаться. Мы привыкли, что всегда можно связаться с человеком по мобильному телефону. И если человек надолго недоступен это вызывает волнение и беспокойства. Сообщите своему окружению сроки "технологической детоксикации" и как, в экстренных случаях, им лучше контактировать с вами.
Заполните пустоту
Всякий раз, когда вы делаете изменения и перестаете делать одно, важно заполнить это пространство чем-то, что воспитывает, питает и приносит вам радость. Прежде чем начать детоксификацию, решите, чем бы вы хотели заполнить эту пустоту. Вы могли бы сходить в музей, почитать книгу, поработать в саду или отправиться на обед с другом - возможности поистине бесконечны!
Обратите внимание, как технология служит вам
Во время вашей детоксикации вы сможете понять, как технологии влияют на вашу жизнь. Обратите внимание на пользу и вред, от гаджетов и сервисов. Это поможет сформировать новые, здоровые привычки.
Наслаждайтесь отключением и заполнением пространства подлинным творчеством, общением и новыми впечатлениями. Ваша нервная система поблагодарит вас!