Тренируйся, чтобы быть хорошим руководителем

Недавно было законченно исследование британских ученых, где в течении 10 лет анализировались фитнес-привычки генеральных директоров 1500 компаний. Это исследование показало, что руководители с хорошими аэробными способностями оказали позитивное влияние на стоимость компании. Как и исследование, так и наш жизненный опыт подсказывает нам, что физические упражнения улучшают нашу способность мыслить, решать проблемы и справляться со стрессом. Проще говоря, упражнения помогают вашему телу и вашему разуму.

Большинство этих исследований используют аэробные упражнения, такие как стационарные велосипеды или беговые дорожки, чтобы изучить соотношение упражнений и когнитивного поведения. Важно отметить, что эти преимущества наблюдались уже после первой тренировки. Таким образом, физические упражнения оказывают помощь в решении проблем дома и на работе.

Как включить тренировки в загруженный график

• Вставте тренировки в свое расписание и относитесь к ним, как к назначению доктора.
• При нехватки времени, сокращайте длину тренировки, увеличивайте интенсивность
• Проводите тренировки утром, перед работой.
• Выходные - прекрасное время для занятий.
• Можно пожервовать просмотром телевизора и социальных сетей в пользу физических упражнений.
• Зарегиструруйтесь для участия в любительских соревнований. Это будет дополнительный стимул, чтобы тренироваться.

Помимо улучшения когнитивных способностей физические упражнения уменьшают негативное воздействие стресса. По данным Американского колледжа спортивной медицины, 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности в неделю или 75 минут интенсивных аэробных упражнений, являются прекрасным способом для снятия стресса.

Реальность такова, что некоторые из самых занятых профессионалов уделяют большой внимание физическим нагрузкам, и этим неосознанно повышают свою производительность.

В следующий раз, когда вы почувствуете себя немотивированным на работе, отправляйтесь в фитнес или на пробежку в парк!