Упражнения за рабочим столом

Вы работали весь день за компьютеров, а вечером ощущение, что вы работали грузчиком. Знакомо вам такое? И вы не одиноки в этом.

Наше общество все больше полагается на технологии. Это значит, что всё больше и больше людей работает за столом с компьютером. А значит, всё чаще встречаются симптомы головокружения и напряжения мышц, боль в пояснице и шеи.

Вот несколько простых советов, которых облегчат вам жизнь.

Уменьшить боль в пояснице

Поднимите руку вверх и нагнитесь на 90 градусов, рукой держите край стула и постепенно растягивайте спину. Повторите упражнение второй рукой

Снятия напряжения мышц бедра.

Поднимите одну ногу и упритесь ей в край стула и делайте наклоны в сторону этой ноги.

Ногу назад и одноименной рукой тяните к ягодице, можно поддерживать равновесие рукой, держась за стул.

Уменьшить напряжение шеи.

При долгом сидении перед компьютером возникает напряжение шеи. Поэтому, время от времени, делайте глубокий вдох и выдох. Это должно помочь расслабиться.

Повороты головы в лево, право, вниз вверх - простое и эффективное упражнение, для мышц шеи.

Не забывайте массировать пальцами рук шею.

Успехов вам в работе и не забывайте про здоровье!