Увлечь семью здоровым питанием
Сформировать новые привычки в отношении здоровья и фитнеса непросто, а постоянно им придерживаться сложней вдвойне. Что может помочь? Конечно семья! Поддержка тех, кого вы любите, может иметь решающее значение для вашего успеха. Исследования показали, что социальная поддержка играет значительную роль в достижении и поддержании правильного веса. Звучит отлично, но как это реализовать в реальной жизни? Как вовлечь свою семью в здоровый образ жизни?
Общение
Расскажите своим детям о том, почему диета, включающая фрукты, овощи важна для роста и развития. Так морковь (витамин А) улучшает зрение, рыба и орехи (омега-3) помогают их мозгу учиться и запоминать. Имейте в виду, что вы являетесь примером для вашей семьи.
Так что это касается разговоров с детьми, но как насчет вашего партнера? Это может стать чувствительной темой, так как ваш партнер может иметь свои идеи (правильные или неправильные) о том, как питаться. Выделите время, чтобы поговорить с любимым человеком о ваших целях, которые вы преследуете здоровым образом жизни. Попробуйте совместно найти здоровые альтернативы продуктам, а также помогите в покупке и готовке. Это вас сблизит и поможет увлечь вашу вторую половинку в здоровый образ жизни.
Закрепление
Участие семьи в покупке продуктов - отличные способ попробовать новые здоровые продукты. Пусть ваши дети выбирают фрукты или овощи. Вы можете быть удивлены их реакцией, они вовлечены в результат.
Убедитесь, что вы запаслись удобными для семьи (и малокалорийными) закусками. Разбросанные вокруг дома сладкие батончики не помогут вам достичь поставленных целей, поэтому ищите альтернативы. Легко соленый попкорн, крекер, ягоды, орехи, нарезка сыра, нежирный йогурт - отличные варианты.
Нашему телу трудно различать голод и жажду, поэтому, прежде чем потянуться за закуской, выпейте немного воды, чтобы убедиться, что это вас насыщает.
Семейная еда
Еда в ресторанах высококалорийная и это дорого. Питаясь дома, это не только экономия денег, здоровая еда, но и совместное общение, что помогает с депрессиями и другими психологическими проблемами. Есть много ресурсов в интернете, помогающие в приготовлении семейных блюд. На крайний случай, можно воспользоваться доставкой готовых блюд домой.
Мы гордимся вашим выбором здорового образа жизни, и уверенны, что ваша семья тоже поддержит вас.