Влияние вашего характера на сон.

Пессимизм, проблемы с самоконтролем, нервозность часто соседствуют с проблемами сна. Иногда эти черты личности связаны с другими проблемами, такими как болезни сердца и диабет.

Десятки миллионов людей борются с проблемами сна.

Соблюдение надлежащей гигиены сна - каждую ночь ложиться спать в одно время, спать а прохладной тёмной комнате и избегать употребления алкоголя перед сном, улучшает сон.

Какие черты характера влияют на сон.

Обнаружена связь, между переживанием негативных эмоций и плохим сном. Негативные эмоции могут подорвать способность погрузиться в спокойный сон. Фактические невротизм связан с проблемами сна.

С другой стороны, экстраверсия, уступчивость, сознательность связаны с лучшим качеством сна. Обычно эти черты характера способствуют регулярным занятием физкультуры.

Итак, ваши черты личности могут способствовать нарушению сна, вам обречены? Не обязательно.

Работаем над собой.

Прежде всего черты характера можно изменить. Исследования показали, что с возрастом возрастает добросовестность и ответственность, что приводит к улучшению здоровья, включая сон.

Исследования рекомендуют использовать медитацию и когнитивной-поведенческую медитацию, которые должны повысить ощущение счастья для человека.

Хитрость заключается втор, чтобы понять, как наши особенности влияют на сон, и если беспокойства по вечерам вызывают проблемы, то вам надо погрузиться в бытовую рутину, которая минимизирует ущерб для сна.